肌肤糖化问题纷至沓来,日常护肤需抗糖,如何有效抗糖呢?

编辑:时间:2020-11-22 16:08:47关键字: 日常护肤,抗糖

甜食诱惑

  甜食诱惑

  图片来自WENN/网络

  甜食诱惑

  这年头“糖瘾少女”们可真是越来越多了,确实,工作压力那么大,不来点甜食与饮料又怎么能应对这苦味的生活呢~但是,随着过多的糖分摄入,你的肌肤是不是也变得越发暗沉,痘痘、色斑都接连冒出呢?

  糖分能给你的肌肤带来百倍破坏

护肤

  护肤

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  护肤

  图片延伸阅读:护肤

  糖分对于肌肤的破坏力你可真不能小瞧,当过多的糖分堆积在体内无法及时代谢排出时,就会与肌肤的角质蛋白发生糖化反应,导致AGEs (糖基化终末产物) 堆积,和自由基一样,AGEs也是击败皮肤胶原蛋白的元凶,最直接的反应就是使得肌肤变得粗糙、暗黄。

焦糖布丁

  焦糖布丁

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  焦糖布丁

  图片延伸阅读:焦糖布丁

  肌肤的糖化原理其实很好理解,来举个很实际的例子。在布丁上洒上白糖,用受热的勺子直接加热白糖,糖与布丁里的蛋白质受热反应,就变成了香脆可口的焦糖,这就是最直接的糖化反应。想象一下你的肌肤从嫩滑的布丁变成粗糙的焦糖状,是不是非常触目惊心?

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  肌肤糖化

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  肌肤糖化

  图片延伸阅读:护肤

  不止于此,糖分还会让你的胶原蛋白硬化、蛋白之间的纤维断裂,从而减少肌肤支撑力,导致肌肤松弛老化。过剩的糖分在代谢排出以后,色素还是会堆积在面部,色斑、痘痘问题纷至沓来。

  日常护肤步骤中,抗糖才是关键!

  冬季通透好肌肤

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  冬季通透好肌肤

  所以别问为什么每天涂那么多护肤品,你的肌肤问题还是不好转了,想想平时摄入了多少糖分吧!因而我们在日常护肤过程中,抗糖也是十分关键的一个步骤!

  而且糖化反应是不可逆转的,我们必须要提早预防,这也是为什么娱乐圈的女明星里很多都有专门的“戒糖计划”。

  张韶涵

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  张韶涵

  图片延伸阅读:张韶涵

  就比如“冻龄女神”张韶涵,37岁的她从出道到现在,仿佛吃了防腐剂一般,外貌几乎没有任何变化,她曾经就在微博上大方分享过自己的秘笈正是戒糖。

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  张韶涵微博分享戒糖经历

  图片来自社交网络/个人博客

  张韶涵微博分享戒糖经历

  图片延伸阅读:张韶涵 微博

  张韶涵有三大戒糖原则,第一不喝有糖的饮料 (奶茶、罐装饮料) ,第二不吃甜点 (蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等) ,第三是少吃特别甜的水果和酸奶。

  大S

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  大S

  图片延伸阅读:大S

  无独有偶,素有“美容大王”之称的大S也在节目中透露过,自己在生孩子之前,有将近10年时间都在戒糖,女明星的自制力想想也是可怕!

  那么,我们该如何抗糖呢?

  “健身达人”张韶涵

  图片来自社交网络/个人博客

  “健身达人”张韶涵

  图片延伸阅读:张韶涵 运动减肥

  但是很多女孩肯定要说,戒糖这件事实在是太难做到了,同样也是“糖瘾少女”的海豹君也觉得咱们都没有女明星这样的毅力,还是得想想其他方法抗糖。

  有效的抗糖方法是:1) 控制糖分摄入;2) 多运动健身,提高糖脂的代谢,缓解肌肤糖化反应。

  抗糖化我们可以这么做:

  眼部护肤

  1、降低糖负荷

  能量限制——准确地说限制糖类的过多摄入,可以显著减少糖化,延长寿命。而且,我们在糖尿病患者的实验已经证实血糖控制后,皮肤中糖化水平降低,这告诉我们:较低的饮食糖负荷可以很好的有助于减少皮肤糖化。长期摄入过量的糖导致高血糖,不仅对身体百害而无一利,对皮肤也有很大伤害。

  眼部护肤

  2、减少糖化蛋白质的摄入。

  别以为不吃甜食就万事大吉,许多烘烤、炸出来的食物中都含有AGEs,这些元素可以进入血液循环系统,有可能诱导炎症、自由基和损伤 (作用与摄入过多的糖可能类似) 。蒸煮类的食物AGEs含量较低,可以在进食时多加考虑。

  维生素B6

  3、增加抗糖化食物摄入

  许多种抗氧化剂和维生素都可以抑制血清白蛋白糖化 (包括维生素B3、B6、E、C、B2、硒酸钠、富硒酵母、镁、锌) 。这些数据都是经过临床试验的哦,我们在日常可以多摄入蓝莓、柠檬、花草茶等等食物or饮品,皮肤中的AGEs显著变少~

眼部护肤

  眼部护肤

  4、拒绝吸烟、饮酒

  有几种不健康的生活习惯会导致皮肤糖化速度变快,那就是抽烟、喝酒、熬夜等等不良习惯会导致糖化产生的AGEs越来越多。当你早睡早起、拒绝吸烟喝酒一段时间后,你可以发现你的皮肤弹性变好,而且明显透亮了!

眼部护肤

  眼部护肤

  今天关于糖化的课就上到这里!千万别再嗜甜如命咯~

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